예쁘고 소중한 아가를 낳은 후에는 몸과 마음이 많이 나약해지게될텐데요
원래의 건강 상태로 회복을 하기 위해서는 영양 섭취를 잘하는것이 매우 중요해요
오늘은 산모에게좋은음식에 대해 함께 알아보도록 할거에요 ^^
임산부 , 산모 , 그리고 모든 사람들이 기본적으로 미역국이 산모에게좋은음식이라는것은
잘 알고 있으실거에요! 미역국에는 칼슘과 무기질이 풍부하게 함유되어있어요
아기를 낳은 후에는 뼈가 약해지기때문에 튼튼하게 해주는데
효과적이므로 많이 섭취하는것이하는것이 큰 도움이됩니다
그리고 자궁을 많이 열려있어서 수축을 하는데 도움되고 피를 맑게해주는 효능이 있어요
그리고 출산을 한 후에는 많이 붓게됩니다 부종을 낫게 하는데 있어서
호박이 아주 좋다고해요~! 산모에게좋은음식인 호박은 신장에 이뇨를 촉진하는 작용을 합니다
아기를 낳은 후 약 한달이 지났을때까지도 소변에 이상이 있는 분들이나
부종이 남아있다면 늙은 호박을 먹는것이 좋다고하니 기억해두고 먹어보도록해요~
그리고 원활한 소화를 돕는 잉어가 산모에게 좋으니 알아두고 섭취를 할 수 있어요
소화에 좋은 지방과 비타민B1 그리고 단백질과 칼슘 등
영양소가 풍부합니다 빈형을 예방하는데 제격이고
냉증 , 발열 , 소화장애등 증상을 겪는분들이 먹는다면 톡톡히 효과를 볼 수 있답니다
또한 연어도 정말 효과가 뛰어나요! 다이어트 푸드로도 잘 알려져있죠~
연어는 태아의 신경계의 장애를 유발하는 메탈수은의 양이 굉장히 낮다고해요
연구 결과로 입증되었다고하며 많은 양을 먹는것보다는
1주일의 약 300G정도 섭취를 하는것이 건강에 좋다고하니
이 푸드 또한 잘 기억을 해두어 챙겨먹을 수 있도록합니다
다음 산모에게좋은음식은 견과류입니다 태아의 두뇌 발달에 아주 효과적이에요
호두와 아몬드 , 잣 등 그냥 먹어도 좋고 샐러드에 넣어서 먹어도되요~
그리고 고구마도 좋은 효능을 보여줍니다 비타민 C와 엽산 그리고 섬유질이 풍부해요
임신을 하는 중에 먹어도 좋고 아기를 낳은 후에도 먹기 좋은 푸드이죠
이렇게 몸과 마음을 건강하게 만들어주는 푸드들의 종류가 많은데요
건강 회복을 하기위해서 영양소가 풍부하게 들어있는 종류들을
미리 잘 파악을 해두어 꼭꼭 잘 챙겨먹을 수 있도록 하며 ,
임산부 , 산모가 주위에 있는 분들도 잘 알아두어 챙겨줄 수 있도록 합니다
산모에게좋은음식을 드시며 빠르게 회복을 할 수 있길 바래요~!
